Le régime préféré est une question plus personnelle et individuelle. C'est une chose que toutes les femmes ne veulent pas partager leur propre recette pour perdre du poids et avoir un corps beau et mince, et une autre chose est que toutes les femmes ne peuvent pas admettre qu'elles suivent un régime. De plus, les différents régimes ne conviennent pas à tout le monde.
Mais heureusement, il existe un régime assez universel et souvent transmis de bouche à oreille, appelé « Régime préféré des 7 jours ». Il contient différentes façons de perdre du poids, le régime est donc efficace.
Régime « Coup de cœur » – menu pour 7 jours
En bref, à propos de la nutrition de votre régime préféré, nous pouvons dire ce qui suit : l'ensemble du régime est une chaîne de mono-régimes de sept jours. Essentiellement, les types de jours de jeûne les plus courants sont résumés ici, avec un produit ou un type de produit spécifique utilisé chaque jour. Pour clarifier ce que nous voulons dire, nous attirons votre attention sur un exemple précis de plan nutritionnel pour une semaine.
Premier « jour de beuverie ».
Pendant la journée, vous devez consommer des boissons et des repas liquides. Il est recommandé de boire du thé non sucré tout au long de la journée.
- Au petit déjeuner : une petite tasse de thé (sans sucre) et 180-200 ml de kéfir.
- Pour le déjeuner : bouillon de poulet (sans sel) – environ 200 ml.
- Avant le dîner : yaourt – 150-180 g.
- Pour le dîner : 200 ml de lait écrémé.
Deuxième journée « végétale »
Tomates, poivrons, concombres, choux, oignons, bref, tous les légumes que nous connaissons peuvent être mangés ce jour-là.
- Matin : quelques petites tomates.
- L'après-midi : une salade légère de chou blanc, aneth, persil, coriandre et concombre. Le remplissage avec de l'huile d'olive ou de tournesol raffinée est autorisé.
- Après le déjeuner : quelques concombres de taille moyenne.
- Pour le soir : salade d'aneth et persil, concombres et poivrons.
Troisième journée « Lait »
- Le matin : du thé non sucré et un petit cocktail de lait (une petite tasse chacun).
- Déjeuner : tasse de lait.
- Jour : bouillon de poulet (ne pas ajouter de sel) plus thé sans sucre.
- Avant le dîner : une tasse de kéfir.
- Le soir : une autre tasse de lait et du thé non sucré.
Quatrième journée « fruit »
- Au petit déjeuner – quelques oranges, puis – 1 pamplemousse.
- Pour le déjeuner – pommes, kiwis et oranges.
- Avant le dîner - poire et pomme.
- Pour le dîner - du lait.
Cinquième journée « Protéines »
- Mangez quelques œufs le matin puis du poisson bouilli.
- Dans l'après-midi, poulet bouilli et petits pois bouillis.
- Pour le dîner - fromage cottage et fromage (100 g chacun).
Sixième « journée de beuverie ».
- Le matin – du thé sans sucre, ainsi qu'une tasse de kéfir.
- Déjeuner - un verre de jus de pamplemousse.
- L'après-midi - bouillon de poulet.
- Un milkshake le soir et une tasse de lait quelques heures plus tard.
Dernier jour de votre régime préféré – « Équilibré »
- Le matin : une tasse de thé vert et quelques œufs de poule, après une heure et demie - mangez des fruits.
- Après-midi : Soupe végétarienne au sarrasin ou au riz. Après quelques heures - n'importe quel fruit.
- Le soir – salade de légumes légère à l'huile d'olive.
Cet exemple de menu de votre régime préféré pendant 7 jours n'a pas besoin d'être strictement suivi - les produits peuvent être remplacés par des produits similaires.
Avantages de votre régime préféré
- Votre régime préféré donne des résultats relativement rapides - il est particulièrement utile si vous souhaitez vous remettre rapidement en forme et vous débarrasser des derniers kilos en trop « difficiles ».
- Bon effet nettoyant.
- Entraînement de la volonté – en 1 semaine, vous avez la possibilité de « construire » non seulement votre corps, mais aussi votre esprit.
Inconvénients du régime populaire
Le régime de 7 jours le plus populaire présente les inconvénients suivants :
- Grande tension sur le corps. Les maladies gastro-intestinales et les maladies dues à une carence en fer peuvent s’aggraver.
- Les processus métaboliques ralentissent.
- Une activité physique intense pendant un régime n'est pas recommandée.
Ce que disent les nutritionnistes
Les avis des experts sur le régime préféré de 7 jours varient - certains nutritionnistes voient le menu comme ceci :
- Éliminez le bouillon de poulet de votre alimentation.
- Remplacez le chou ordinaire par du brocoli.
- Ne mangez pas d'œufs et de yaourt en même temps.
- Échangez les deuxième et quatrième jours.
Examens et résultats de perte de poids
Selon de nombreuses critiques, votre régime préféré montre un bon effet : en moyenne, 10 kg d'excès de poids sont perdus en 7 jours, tandis que ceux qui suivent le régime ne sont pratiquement pas hantés par la sensation de faim. Habituellement, les deux premiers jours sont difficiles, puis cela devient beaucoup plus facile. Délicieux et perdez du poids rapidement !